heidi@heidiklinga.fi
    040 721 5281
    Helsinki

    Heidi Klinga

    Asiantuntevaa, laadukasta ja turvallista valmennusta

    UUTTA Yrityksille

    • Videoyhteyksien välityksellä tapahtuvaa liveohjattua aktiivista tauotusta – kerta viikkoon tai useammin
    • Aktiivinen työnantajan tarjoama tauko sopii erinomaisesti tukemaan työssä jaksamista ja työhyvinvointia, mutta myös yrityksille, joissa ollaan maailman tilanteesta johtuen siirrytty etätyöskentelyyn kotona –> arkiaktiivisuus huomattavasti vähentynyt sen seurauksena ja tauotus kotona saataa unohtua
    • Yrityksen toiveiden mukaan rakennettu sisältö –> huomioidaan työergonomia ja työn toistuva kuormitus –> niska-hartiaseutu, lonkankoukistajat, pakarat, selkäranka jne…
    • Ohjauksen aikana käydään koko kroppaa aktivoivia liikkeitä läpi, mutta matalan kynnyksen liikkeillä, jotta jokainen voi kuntotasosta ja taustasta riippuen osallistua
    • Eri liikevariaatioita, mikäli haluaa tehdä kevyemmin tai raskaammin
    • Erinomainen keino rauhoittaa päivää hetkeksi ja keskittyä rentoutumaan –> tauotuksen alusta asti keskitytään rauhalliseen syvään hengitykseen, minkä avulla pystymme itse aktivoimaan meidän parasympaattista- eli palauttavaa hermostoamme
    • Mahdollisuus veloituksettomaan demo-ohjaukseen

    Valmennukset

    Yksilövalmennus

    Henkilökohtaista valmennusta yksityisellä studiolla tai sovitussa paikassa. Fysiikkavalmennus, tavoitteellinen voimaharjoittelu, aloittelijat, elämäntapamuuttujat.

    Duovalmennus

    Esimerkiksi ystävän, työkaverin tai puolison kanssa toteutettua henkilökohtaista valmennusta yksityisellä studiolla tai sovitussa paikassa. 2-3 henkilöä.

    Pienryhmät

    Tehokasta ja turvallista pienryhmävalmennusta 4-10 hengen porukassa yksityisellä studiolla tai omissa tiloissasi.

    Heidi Klinga

    Liikunta ja hyvinvointi ovat aina olleet tärkeä osa omaa elämääni, ja olenkin kerryttänyt monipuolisen harrastustaustan niin yksilö- kuin joukkuelajeissakin.

    Oma valmennusfilosofiani perustuu tutkittuun tietoon yhdistettynä ohjauskokemukseen. Terve, hyvinvoiva ja jaksava keho ovat lähtökohtia niin omassa tekemisessäni kuin valmennuksessani. Monipuolisuutta hyödyntäen luomme yhdessä tavoitteitasi palvelevan kokonaisuuden turvallisesti ja nousujohteisesti. Myötäelän matkan kanssasi ja autan sinut ylittämään itsesi, olit sitten aloittelija tai jo kokenut liikkuja. Valmentajana olen vaativa ja tuloshakuinen, mutta rennolla otteella unohtamatta täysin mukavuutta. Peräänkuulutankin ajattelumallia, että kohtuus kaikessa eikä mitään kielletä. Omat vahvuusalueeni ovat painonpudotus ja kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus, liikkuvuus sekä ravinto.

    Opinnäytetyöni tein Liikuntaneuvoja-opinnoissani syömishäiriöistä ja sen eri muodoista ja ammattikorkeakouluopinnoissani opinnäytteessäni perehdyin työhyvinvointiin ja tutkin erään hyvinvointiohjelman vaikuttavuutta asiantuntijaorganisaation liikunta-aktiivisuuteen sekä stressin hallintaan ja mielialaan. Tämän opinnäytetyön pääset lukemaan täältä.

     

    Koulutus

    • Liikunnanohjaaja AMK – Kunto- ja terveysliikunnan suuntautuminen (Haaga-Helia Ammattikorkeakoulu Vierumäen yksikkö)
    • Liikuntaneuvoja – Valmennuksen suuntautuminen (Suomen Urheiluopisto Vierumäki)
    • FISAF Kuntosaliohjaaja

    Jatkokoulutus

    • Tavoitteellinen voimaharjoittelu (Suorituskykyvalmentaja)
    • Voimaharjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi (Suorituskykyvalmentaja)
    • Ravitsemustieteen opintoja (Itä-Suomen avoin yliopisto)
    • Pro Fitness – Ryhmäliikuntaohjaaja
    • Liikunnanohjauksen peruskurssi (Varalan Urheiluopisto)
    • Nuorten yleisurheiluohjaaja
    "Aloitimme syksyllä 2018 pt-treenit Heidin kanssa. Hän räätälöi jokaisen tunnin toivomustemme mukaiseksi. Treenattiin kovaa, mutta kehoamme kuunnellen ja joka tunti ylitimme itsemme. Opimme myös monia uusia liikkeitä ja tapoja treenata lihaskuntoa. Olemme erittäin tyytyväisiä tuloksiin, mutta kaikista tärkeintä on se, että meillä oli hauskaa. Kiitos Heidi!"
    nainen 27v. & Nainen 35v.
    Duovalmennus
    "Heidi on mahtavan persoonan lisäksi oikea ammattilainen. 🤩 Kuuntelee asiakkaan toiveita ja muokkaa ohjelmia tarpeiden mukaan. Voin suositella Heidiä niin yksilö- kuin ryhmävalmennukseen. 😊"
    Tiina
    yksilövalmennus & Pienryhmävalmennus
    "Minulla on pitkä painonpudotus historia teini-iästä asti. Päätin hakeutua valmennukseen, sillä en enää itse tiennyt kuinka painoa saisi pudotettua alas ilman kitudieettejä tai pakonomaista treenaamista. Heidin valmennuksessa olen viimein oppinut löytämään tasapainon ravinnon ja treenin välillä. Enää en treenaa painonpudotus edellä vaan keskityn tekemään sitä mistä pidän. Nyt harrastan aktiivisesti uintia ja Heidi on suunnittelut salitreenit uintia tukevaksi. Yhteiset treenit Heidin kanssa ovat aina hauskoja, erilaisia ja haastavia. 🙂 Parasta on myös se että ruokailu on muuttunut tasapainoiseksi ja sallivaksi. Heidin ohjeilla ruokailu on monipuolista ja helposti toteutettavaa ja myös herkut ovat sallittuja. Yhteistyömme jatkuu edelleen ja olen tähän mennessä positiivisesti yllättynyt siitä kuinka kunto on kehittynyt, keho on muokkautunut ja itsetunto on kasvanut! Olen todella iloinen siitä että löysin Heidin valmentajakseni!"
    Emilia
    yksilövalmennus
    "Jos kaikki valmentajat olis näin huumorintajuisia, niin täähän olis pirun helppoa. Hauskojen ohjausten ohessa olen saanut parannettua lihaskuntoani huimasti."
    Mies 30v.
    yksilövalmennus
    "Yksin en saa millään varattua aikaa liikkumiseen, joten olen saanut valmennuksesta suuren avun liikunnan harrastamiseen. Viikottaiset treenit jää usein ainoaksi liikunnaksi, mutta parasta on, ettei Heidi painosta tai syyllistä tästä."
    Nainen 31v.
    yksilövalmennus
    "Heidi Klinga on todella ammattitaitoinen personal trainer, joka panee itsensä likoon, ja tekee töitä asiakkaan tilanteen selvittämiseksi ja tälle sopivan harjoitteluohjelman laatimiseksi. Huumorintajuisen Heidin johdolla treenaaminen on aina ollut kivaa, vaikka välillä joutuu kannustetuksi mukavuusalueen ulkopuolelle."
    Manne 48v, Sovellus-asiantuntija,
    CSC - Tieteen tietotekniikan keskus
    yksilövalmennus
    "Syksyllä 2018 kehonkoostumusmittauksen tulokset pistivät miettimään omaa kuntoa ja hankkimaan personal trainerin. Heidin avulla vuosien ”salilla käyminen” on muuttunut todelliseksi treenaamiseksi. Treenien jälkeen jäljellä on yleensä märkä läntti lattiassa, koska hyvän meiningin ja kannustavan valmentajan avulla itsestään saa kaiken irti joka kerta. Olen oppinut vajaan vuoden kestäneen yhteistyön aikana valtavasti niin treenaamisesta kuin ruokavalion merkityksestä. Salilla ei tarvitse enää olla epävarma tekniikoista tai miettiä, mitähän seuraavaksi tekisi. Vaihtuvat treeniohjelmat liikkuvuusharjoitteineen tehdään juuri minulle sopiviksi tavoitteet, toiveet ja jäykkä toimistotyöläisen kroppa huomioiden. Personal trainerin hankkiminen oli ehdottomasti vuoden 2018 paras päätös!."
    Maiju 29v.
    Asiantuntija,
    Lähitapiola
    yksilövalmennus
    "Yhteistyömme alkoi jo kesällä 2015. Heidi on mahtava tsemppari ja kuuntelija sekä on koko ajan läsnä minun kokonaisvaltaisessa elämän muutoksessa. Heidi on aivan huippu valmentaja. Ammattitaitoinen, tsemppaava sekä osaa ottaa kokonaisvaltaisesti valmennettavan tavoitteet huomioon sekä miten niihin päästään💪🏻🤩"
    Haiti 24v.
    Yksilövalmennus
    "Olen saanut suuren avun niska-hartiaseudun ongelmiini sekä ylipäätään kuntosaliharjoitteluun. Heidi opastaa ja perustelee aina, miksi jotain tehdään. Mielestäni se antaa suuren lisäarvon palveluille."
    Mies 39v.
    Yksilövalmennus

    Valmennus

    Yksilöityä

    Asiakkaan lähtökohdat, elämäntilanteen, tavoitteet ja tarpeet huomioivaa.​

    Ammattitaitoista

    Tutkittuun tietoon sekä kokemukseen pohjautuvaa progressiivista valmennusta.​

    Välittävää

    Aito kiinnostus sekä molemminpuolinen luottamus ja kunnioitus.