Skip to content

heidi@heidiklinga.fi

040 721 5281

Helsinki

Ota yhteyttä

Etusivu
Palvelut

Tekijä: admin

marraskuu 12, 2018

Hello world!

admin1 Comment

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Instagram

Heti, kun joku asia ei ole mahdollista, arvostaa s

Heti, kun joku asia ei ole mahdollista, arvostaa sitä ihan uudella tavalla. Mulla on nyt viime viikosta alkaen iskenyt aika rajusti syksy vasten kasvoja ja sängystä nouseminen jopa 10.30 on yhtä taistelua. Vaikka aurinkokin on näyttäytynyt. Just nyt kaipaan matkustelua ja sitä vuosittaista pientä talvipakoa, vuoden kohokohtaa, jota oottaa ja jonka voimin tsemppaan, mutta tänä talvena täytyy kehittää jokin muu (toivottavasti yhtä tehokas) piristysruiske 🥱

Yhtään ideoita? ✨

Lenkkitreffit @mariannesarkiniemi kanssa aamulla o

Lenkkitreffit @mariannesarkiniemi kanssa aamulla on yks viikon kohokohdista sekä syksyn piristysruiske keskellä viikkoa 💛

Välillä ne päätyy suoraan kahvilaan, joskus ollaan ihan aktiivisiakin ja välillä molempia. Tänään sekä että. Samapa tuo, tekee mielelle erittäin hyvää 👌🏻✨

Oon nauttinut raikkaasta ilmasta ja ulkoilusta tä

Oon nauttinut raikkaasta ilmasta ja ulkoilusta tänä syksyä normaalia paljon enemmän 🚶🏽‍♀️🍂 Kuten oon maininnut aikaisemmin mun pienestä motivaatio-ongelmasta saliharjoittelua kohtaan johtuen henkilökohtaisesti hyvin rankasta keväästä, on lenkkeily + ulkotreeni ollut tosi toimiva ja motivoiva kombo. Oon tehnyt parin liikkeen liikepareja, lähinnä sellasia juttuja, mitkä ei oo vastemielisimpiä, mutta samalla ovat myös tarpeeks tehokkaita sen hetkiseen fiilikseen.

Ja mitä mä tällaisella treenillä sitten haen? Hyvää oloa, mielekkyyttä ja iloa tekemiseen, energiaa liikunnasta (ei sitä, että se vie mun energiat ja riuduttaa) sekä liikettä kroppaan ja pientä hengästymistä, joka tuntuu hyvältä. Nää pointit on sellasia, jotka helposti jää toissijaiseksi tai taka-alalle harjoittelussa, ja oon nää pointit (tai niiden sivuuttamisen) ristinnyt mun akilleen kantapääksi, mitä tulee motivaation ylläpitoon ja jaksamiseen. Hyvin perusjuttuja, mutta tuppaa unohtumaan. Parasta ja nolointahan tässä on se, että kyllä mä näitä mun valmennettaville korostan 🙄 Jos sulla motivaatio takkuilee tasasin väliajoin, niin mieti, voisko nää pointit unohtua sun tekemisessä? Vaikka treenimuoto olisikin mielekästä ja etenkin se kova treeni saattaa ajatuksen tasolla auttaa jaksamaan henkisesti rankan arjen keskellä, niin henkinen kuormitus on ihan yhtälailla kuormitusta keholle eikä sen kuormittavuuteen aina havahdu tarpeeks ajoissa. Henkistä kuormaahan meillä lisäävät myös positiiviset ja innostavat asiat, kuten esimerkiksi mielekkäät muutokset elämässä.

Videoissa 3 liikeparia, joissa kussakin tein 4 kierrosta. Toistoja fiiliksen mukaan liikkeestä riippuen 8-15.

1. Apinointi + kyykky joustolla
2. Askelnousu vuorojaloin + punnerrus korokkeelle
3. Askelkyykky eteen&taakse + dipit

So simple, but feels good! ☺️

#terveysliikunta #hyväolo #hyvinvointi #liikunta

Kävin just heittämässä ulkotreenin telineillä

Kävin just heittämässä ulkotreenin telineillä t-paidassa 😳 Oon tästä auringosta ja sen lämmöstä enemmän kun kiitollinen, mutta onhan tää myös vähän pelottavaa, etenkin kun muistelee millaisia oli lapsuuden syksyt ja milloin tuli lumet. Halloweenina kävin keppostelemassa lappeenrannassa asuessamme ja siellä oli kyl lunta jo silloin.

Muhun vaikuttaa voimakkaasti syksyn pimeys, joten onhan tää ollut mielelle aika antoisaa, kun saa sitä valoa ihan luonnollisesti ilman kirkasvalolamppua ☀️ Sitä kerkee kyllä kuluttaa talven, kun ei nyt mitään matkojakaan ole horisontissa.

Ei mulla muuta, valoisuus on kivaa ja lämpö mukava bonus!

#syksy

"Kärsiikö valmentajat motivaation puutteesta?" "

"Kärsiikö valmentajat motivaation puutteesta?" "Täytyyks sun välillä pakottaa ittes tauon jälkeen liikkeelle?" Näihin kysymyksiin oon törmännyt valmennuksissa useesti. Vastaus on ainakin omalta osaltani kyllä. Ja jos joku ei kohtaa jossain vaiheessa tällaista, niin hatunnostot täältä, mä haluan oppia tällaista elämänhallintaa 🙋🏽‍♀️

Motivaatio tehdään itse ja se elää elämän ja elämäntilanteiden mukana. Motivaatio-ongelmien edessä oon se, kuka makaa muutaman päivän (tai viikon) itsesäälissä lamaantuneena, mutta lopulta saan itseni ylös, koska tiedän, ettei se motivaatio sieltä sohvalta tuu mua hakemaan, vaan mun täytyy itse luoda se. Tiedän myös, että aktiivisuudesta tulee hyvä olo, henkisesti ja fyysisesti. On täysin normaalia pienten taukojen jälkeen joutua näkemään aavistus enemmän vaivaa arkeen paluun kannalta, eikä sitä kannata ajatella pakonomaisena toimintana. Pakko on yleensäkin huono motivaattori. Lähestyn itse asiaa siten, että alku on aina vähän kankee, mut kun saa itseensä taas liikettä, niin se tekee ololle vaan hyvää ja viimeistään parin viikon päästä pitäs helpottaa. Eikä ehkä kannata alottaa kovimmalla treenillä, se ainakin itselläni helpottaa henkisesti starttia.

Pakko ei ole liikkua, sitä en tarkoita, vaan puhun siitä, kun ollaan keskusteltu asiakkaiden kanssa ylipäätään armollisuudesta itseään kohtaan. Liiallisessa armollisuudessa on myös puolensa, sillä sen turvin helposti oikeuttaa itselleen vaikka ja mitä. Itsehän oikeuttaisin itselleni linnottautumisen sohvalle pizzojen ja irttareiden kanssa kuukausiks ilman mitään aktiviteetteja, mutta tiedän, ettei tää pidemmässä juoksussa tee hyvää mun voinnille. Mä liputan armollisuuden ja tasapainoisen suhtautumisen puolesta, mut fakta vaan on, ettei aina kaikki voi olla helppoo ja kivaa.

Eli kyllä, painin näiden motivaatio-ongelmien kanssa oman kaikki tai ei mitään-luonteeni ansioista melko useinkin ja työstän tätä. Innostun helposti, teen sata lasissa ja sit ei taas nappaa. Tällä hetkellä painin motivaation pohjamudissa, tosin itsesäälivaihe on ohitettu, mutta mun keino saada motivaatiota on tehdä kevyemmin sitä, mikä kulloinki tuntuu hyvältä. Kevyt lenkki+ulkotreeni on ollut nyt toimiva 👌

Projekti olkapään kuntoutus on ottanut taas aske

Projekti olkapään kuntoutus on ottanut taas askeleen eteenpäin. Seuraavaa fyssariaikaa ei oo varattuna eikä välttämättä tarvitsekaan, vaikka enemmän kuin mielelläni kävisin ihan vaan uutta oppimassa, mutta positiivista näinkin 🙌🏼

Työntävät liikkeet tuottavat vielä pääosin liikkeitä rajoittavaa kipua, mutta fyssarin ohjeilla kumppareita hyödyntämällä nämäkin kipuilut on saatu katoamaan joissakin liikkeissä jopa kokonaan ja pystyn taas tekemään painoilla ⚡ Tän lisäks oon saanut tällasista erilaisista kumpparivariaatioista ihan uutta🔥 mun takaolkapäihin, joiden aktivointi ylipäätään on ollut vähän haastavaa jo ennen koko äksidenttiä. Eli aika winwin!

Oon tän loukkaantumisen myötä saanut vähän asettaa uusia tavoitteita treeneihin liittyen ja yks niistä on ollut keskittyä enemmän tukiharjoitteluun pelkkien raskaiden kuormien liikutteluiden sijaan. Oon oivaltanut niin paljon uusia asioita fyssarin kautta, joten olishan se vähän tyhmää olla hyödyntämättä näitä 😌

#kuntoutus #fysioterapia

Heidi Klinga 2020 © All right reserved